5 Cara Ini Bisa Membesarkan Otot Lengan Anda

  • Whatsapp

5-cara-ini-bisa-membesarkan-otot-lengan-anda

Untuk membuat tampilan menjadi lebih gagah dan percaya diri, tidak sedikit kaum pria yang berusaha membesarkan otot lengannya. Menurutnya, otot yang lebih besar bisa memberikan kesan yang lebih ‘laki’ dan memiliki tenaga yang lebih kuat, sehingga mengangkat barang apapun tidak memerlukan bantuan. Oleh karena itu, banyak pria yang menggunakan dumbbell untuk memperbesar ototnya.

Read More

Selain itu, manfaat memiliki otot pada lengan adalah bisa lebih mudah melakukan aktivitas apapun. Biasanya, Anda akan selalu diandalkan untuk membawa barang-barang saat ke supermarket, atau membantu pekerjaan rumah seperti menggeser lemari, mengangkat galon, memindahkan barang-barang berat, dan masih banyak lagi.

Membesarkan Otot Lengan

Untuk mendapatkan otot lengan yang besar, Anda sebenarnya tidak harus pergi ke tempat gym. Di tempat gym, Anda memang bisa mendapatkan fasilitas serta instruktur yang kompeten, sehingga proses pembesaran lengan menjadi lebih maksimal. Namun, Anda bisa menciptakan otot lengan yang besar cukup di rumah saja dengan langkah-langkah seperti berikut ini.

1. Bear Crawls

Cara pertama adalah melakukan gerakan bear crawls. Gerakan yang satu ini dimulai seperti gerakan push-up. Setelah tangan dan kaki berada di posisi menyentuh lantai, gerakan tangan kiri dan kaki kanan ke depan. Pastikan kaki kanan Anda menyentuh tangan kanan Anda. Lakukan hal yang sama untuk kaki dan tangan lainnya secara bergantian.

Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang sampai Anda merasakan otot lengan membesar. Lakukan secara berkala agar mendapatkan hasil yang maksimal seperti fitness di tempat gym.

2. Push-up

Selain bear crawls, push up juga bisa membuat otot lengan Anda menjadi lebih besar dan kuat. Cara yang satu ini merupakan langkah yang paling tren di kalangan kaum laki-laki.

Cara melakukanya, posisikan tangan dan kaki dalam posisi sejajar, lalu turunkan dada hingga menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini setiap hari agar mendapatkan hasil yang maksimal. Selain otot lengan, otot bahu dan dada pun bisa membesar dengan latihan ini.

3. Dumbbell Push-up

Sama seperti gerakan push-up, dumbbell push-up ini bisa membesarkan otot lengan secara maksimal. Latihan ini mengkombinasikan gerakan push-up dengan menggunakan alat angkat beban.

Caranya, Anda harus memposisikan tubuh seperti melakukan push-up. Bedanya, tangan Anda menggenggam alat pengangkat beban sebagai tumpuan tangan. Cara yang satu ini bisa memaksimalkan pembesaran otot meskipun cukup melelahkan.

4. Arm Circle

Jika ingin melakukan pembesaran otot lengan yang mudah dan ringan, Anda bisa mencoba cara latihan yang satu ini. Latihan arm circle tidak memerlukan alat pengangkat beban dan pergerakannya pun tidak terlalu aktif seperti push up. Anda cukup menggerakan lengan Anda secara memutar seperti membentuk huruf ‘O’. Dengan melakukan latihan ini secara rutin, lambat laun otot lengan Anda akan membesar.

5. Mengonsumsi Susu atau Suplemen

Selain melakukan empat latihan otot di atas, Anda juga bisa menambahkan susu atau suplemen khusus otot. Ini tentu saja bisa mendukung pertumbuhan otot lengan menjadi lebih cepat. Namun, sertai dengan latihan fisik yang intens seperti push up, dan lain sebagainya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan demikian otot lengan pun bisa dengan cepat Anda dapatkan.

Itulah lima cara membesarkan otot lengan yang harus Anda ketahui. Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin dan mengonsumsi asupan bergizi, pembesaran otot lengan menjadi lebih optimal. Untuk itu, disarankan untuk membeli dumbbell bagi Anda yang ingin melakukan aktifitas fisik di rumah. Anda bisa mendapatkannya dengan harga terjangkau di e-commerce kesayangan Anda. Yuk, lakukan aktivitas fisik sekarang juga!

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *